Strona wykorzystuje pliki cookies, jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony!
piątek, 16 listopad 2018 Konferencja Mazowieckiego Związku Piłki Nożnej

Na sali konferencyjnej M.O.S.iR. odbyła się III Konferencja Mazowieckiego Związku Piłki Nożnej "Bezpieczne obiekty piłkarskie na Mazowszu" z udziałem środowiska piłkarskiego, Samorządów, przedstawicieli Województwa Mazowieckiego, Komendy Wojewódzkiej Policji zs. w Radomiu, przedstawicieli Komendy Stołecznej Policji oraz przedstawicieli klubów piłkarskich oraz delegatów Mazowieckiego Z.P.N.

środa, 14 listopad 2018 Wyniki XI Biegu Niepodległości

W setną rocznicę odzyskania przez Polskę niepodległości na starcie XI Biegu Niepodległości stanęła rekordowa ilość – 210 zawodników!

środa, 07 listopad 2018 Viktor Grand Prix Ząbek w badmintonie wystartowało w październiku już w nowej lokalizacji

Dzięki Miejskiemu Ośrodkowi Sportu i Rekreacji mogliśmy namalować linie, zakupić siatki i stworzyć 5 boisk do badmintona w budynku dawnego Gimnazjum nr 2 w Ząbkach przy ulicy Batorego. Z tego sprzętu skorzysta też szkoła, dzięki czemu będzie można popularyzować badmintona.

Teraz mamy więcej kortów, trybuny i zdecydowanie lepsze warunki do rozgrywania turniejów.

poniedziałek, 29 październik 2018 Eliminacje do Mistrzostw Europy U-17

W dniach 25 – 31.10.2018 r. na Stadionie Miejskim w Ząbkach odbędą się mecze eliminacji do Mistrzostw Europy drużyn do lat 17 (rocznik 2002). W turnieju eliminacyjnym wezmą udział drużyny Finlandii, Francji, Luksemburga i Polski. W Ząbkach odbędą się mecze:

piątek, 28 wrzesień 2018 Kurs Grasroots C na obiektach M.O.S.iR.

W dniach 24.09. – 02.10.br. na obiektach Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Ząbkach odbywa się kurs trenerski GRASSROOTS C oraz KURS JUNIOR organizowany przez Mazowiecki Związek Piłki Nożnej dla 40 osób z terenu całej Polski. Zajęcia prowadzone są między innymi przez  Marcina Sasala – byłego trenera ząbkowskiego Dolcanu, Korony Kielce czy Pogoni Szczecin. Za część merytoryczną odpowiada M.Z.P.N., a za część organizacyjną M.O.S.iR. (m.in. baza sportowa, baza hotelowa, wyżywienie itp.)

wtorek, 25 wrzesień 2018 Piłka nożna dziewcząt - kadry U-16 i U-14 (25.09.)

We wtorek 25 września, na Stadionie Miejskim w Ząbkach odbyły się dwa mecze Mistrzowskie Kadr Wojewódzkich piłki nożnej dziewcząt pomiędzy kadrą Mazowieckiego ZPN i Świętokrzyskiego ZPN.
Spotkania zakończyły się wynikami:
- kadra U-16 6 : 0 dla Mazowsza
- kadra U-14 3 : 0 dla Mazowsza

LATO W MIEŚCIE NA SPORTOWO 2018 - program zajęć

WAKACYJNY GRAFIK ZAJĘĆ FITNESS

Środowe zajęcia Fitness

W środy zapraszamy na nowe zajęcia z p. Karoliną - BODYBALL.

W środę 18.07. w godz. 19.00 - 20.00 odbędą się bezpłatne zajęcia pokazowe.

Jeżeli zajęcia spodobają się Państwu - wejdą na stałe do naszego grafiku.

Serdecznie zapraszamy !!!

Oto opis zajęć przygotowany przez p. Karolinę:

BodyBall - ćwiczenia na piłkach gimnastycznych

Zajęcia z duża piłką gimnastyczną to połączenie aktywności fizycznej z zabawą. Jest to forma ruchu służąca poprawie zdrowia, figury i siły mięśniowej.

Podczas treningu z piłką angażowana jest do pracy większość grup mięśniowych, odpowiedzialnych za stabilizację ciała, co w efekcie daje poprawę równowagi. Co więcej wysiłek ten w większości oparty jest na pracy mięśnia prostego oraz skośnych brzucha.

Ćwiczenia podczas treningu z piłką podzielone są na dwie grupy.

Pierwsza z nich to ćwiczenia równoważne wykonywane w pozycji siedzącej lub leżącej na piłce, podczas których nieświadomie angażujemy istotne dla zdrowia kręgosłupa partie mięśniowe.

Druga grupa to ćwiczenia w pozycji stabilnej, gdzie piłka pełni rolę obciążenia podczas pracy zewnętrznych partii mięśniowych, odpowiedzialnych za wygląd i estetykę naszej sylwetki.

Ćwiczenia BodyBall wpływają na:

– wzmocnienie siły mięśniowej,
– wzmocnienie siły mięśni posturalnych (lepsza kontrola postawy, wzmocnienie kręgosłup)
– zwiększenie ruchomości w stawach,
– poprawę kondycji układu krążenia
– poprawę koordynacji ruchowej